Mengendarai mobil untuk waktu yang lama, terutama perjalanan jarak jauh, bisa menjadi tugas yang sulit dan melelahkan. Kelelahan saat mengemudi meningkatkan risiko kecelakaan dan kenyamanan.
Oleh karena itu, sangat penting untuk mengetahui cara tetap sehat dan tidak lelah saat mengemudi. Untuk tetap segar dan fokus selama perjalanan panjang, berikut adalah beberapa saran.
-
Persiapkan Kondisi Fisik dan Mental Anda Sebelum Mengemudi.
Persiapan sebelum perjalanan sangat penting untuk memastikan Anda dalam kondisi fisik dan mental yang ideal.
Pastikan Anda tidur cukup malam sebelumnya. Tidur yang cukup akan membantu Anda tetap waspada dan mengurangi risiko kelelahan. Selain itu, jika Anda merasa kurang sehat atau stres, hindari mengemudi. Perjalanan akan lebih nyaman dan aman jika Anda dalam kondisi fisik dan mental yang baik.
-
Atur Posisi Duduk dengan Benar.
Duduk dalam posisi yang salah dapat menyebabkan kelelahan cepat. Tempatkan punggung Anda di kursi pengemudi sehingga Anda dapat mendukung punggung Anda dengan baik, kaki Anda dapat dengan mudah mencapai pedal, dan tangan Anda berada dalam posisi yang nyaman di setir. Jika diperlukan, gunakan bantal penyangga untuk mencegah sakit punggung atau leher.
-
Pakai waktu istirahat yang benar.
Salah satu penyebab utama kelelahan adalah kurangnya istirahat saat mengemudi. Usahakan untuk beristirahat selama 15–20 menit setiap dua jam. Saat istirahat, pergilah berjalan-jalan, berolahraga, atau sekadar menikmati udara segar. Dengan mengambil jumlah istirahat yang cukup, Anda dapat meregangkan otot yang tegang dan mengembalikan konsentrasi Anda.
-
Siapkan makanan.
Pertimbangkan apa yang Anda makan dan minum sebelum dan selama perjalanan karena dapat memengaruhi energi dan fokus Anda. Anda dapat merasa mengantuk jika Anda makan terlalu banyak atau terlalu berat.
Untuk menghindari dehidrasi, Anda harus minum cukup air putih dan makan makanan ringan yang mengandung serat, protein, dan gula rendah. Hindari konsumsi berlebihan minuman beralkohol dan berkafein karena, meskipun mereka memberi Anda energi sesaat, mereka dapat membuat Anda lelah lebih cepat.
Rekomendasi bengkel mobil Balikpapan no 1 Halobengkel
-
Dengarkan Musik atau Podcast yang Menarik.
Mendengarkan musik atau podcast yang menarik dapat membantu Anda tetap semangat dan tidak bosan. Pilih musik atau podcast yang tidak terlalu lambat. Namun, untuk tetap mendengar suara dari luar, seperti klakson kendaraan lain, pastikan volumenya tidak terlalu kuat.
-
Manfaatkan AC atau ventilasi.
Udara dalam kabin dapat membantu mengurangi kelelahan. Udara segar yang masuk ke mobil Anda akan membuat Anda tetap segar dan nyaman. Pastikan sirkulasi udara berjalan dengan baik dan atur suhu AC agar tidak terlalu panas atau dingin.
-
Hindari Menggunakan Gadget Saat Mengemudi.
Menggunakan gadget saat mengemudi sangat berbahaya dan dapat menyebabkan kecelakaan. Selain itu, penggunaan perangkat dapat menyebabkan kelelahan fisik dan mental yang lebih cepat. Atur aplikasi sebelum memulai perjalanan atau gunakan fitur hands-free jika Anda perlu menggunakan peta atau navigasi.
-
Jaga Kondisi Mobil.
Kondisi mobil yang baik sangat penting untuk kenyamanan berkendara. Pastikan mobil Anda dalam kondisi baik dengan melakukan pengecekan rutin sebelum perjalanan. Periksa ban, oli, rem, dan komponen lainnya untuk menghindari masalah teknis yang dapat memperburuk perjalanan.
-
Coba Teknik Pernapasan Dalam.
Teknik pernapasan yang baik dapat membantu Anda tetap fokus dan mengurangi stres. Coba tarik napas perlahan melalui hidung, tahan beberapa detik, lalu keluarkan napas perlahan melalui mulut. Untuk menenangkan diri dan meredakan ketegangan, coba teknik ini beberapa kali selama perjalanan.
-
Berkendara pada Waktu yang Tepat.
Jika memungkinkan, hindari mengemudi pada saat Anda biasanya beristirahat atau tidur, seperti larut malam atau dini hari. Risiko kelelahan dan mengantuk meningkat saat mengemudi pada saat-saat ini. Sebaiknya, pergilah pada siang hari atau saat Anda merasa paling segar dan bugar.
-
Tetap Aktif dengan Peregangan Sederhana.
Saat berhenti di rest area, lakukan peregangan sederhana. Gerakkan tangan, kaki, dan leher Anda untuk mengurangi ketegangan otot dan meningkatkan peredaran darah. Peregangan ini membantu tubuh Anda tetap aktif dan menurunkan risiko pegal.
-
Berkendara dengan Tempo yang Stabil.
Berkendara dengan tenang dan mengikuti aturan lalu lintas akan membantu Anda tetap fokus dan mengurangi stres selama perjalanan. Selain itu, mengemudi dengan kecepatan yang stabil tidak hanya membuat perjalanan lebih aman, tetapi juga lebih nyaman.
Tetap fokus dan hati-hati.
Mengemudi dalam waktu yang lama bisa sangat melelahkan. Namun, dengan mempersiapkan dengan baik dan menerapkan beberapa saran di atas, Anda dapat tetap dalam kondisi fisik dan mental yang baik.
Untuk mencegah lelah cepat saat mengemudi, beberapa hal penting adalah istirahat yang cukup, posisi duduk yang tepat, dan mengonsumsi makanan dan minuman yang sehat.
Selalu utamakan keselamatan dan jangan ragu untuk berhenti sejenak jika Anda lelah atau mengantuk. Oleh karena itu, perjalanan Anda yang jauh akan lebih menyenangkan dan aman.
